Proč nám bílý šum pomáhá usnout?
Věřte nebo ne, bílý šum pro mnohé lidi předpoklad dobrého spánku! Mnoho lidí nedokáže upadnout do nočního snění bez oblíbeného šumícího zvuku v pozadí. Proč má ale nahrazení každodenních zvuků jiným šumem na nás tak magický účinek? A jakou barvu šum může mít?
Myšlenka nahradit jeden zvuk jiným, aby se nám lépe spalo, se zdá být absurdní. Jaký to má smysl? "Nemohu spát kvůli cizím zvukům, tak si zapnu jiný zvuk." To je přece nesmysl. Divné. A přesto mnoho lidí tvrdí, že bez bílého šumu nemohou usnout. A některé společnosti vám dokonce prodají zařízení, které přehrává optimalizované zvuky pro lepší spánek. Co je tedy s našimi mozky a ušima špatně?
Stručná odpověď zní, že bílý šum zní lépe. Alespoň pro některé z nás. A teď dlouhá odpověď. Bílý šum je kontinuální hluk, jehož spektrální složky jsou rovnoměrně rozloženy v celém rozsahu frekvencí.
Je obecně známo, že ani ve spánku náš mozek nepřestává analyzovat okolí (světlo, zvuky, teplotu vzduchu, polohu těla atd.). Pokud náš mozek během spánku musí být příliš ve střehu, spánek je velmi povrchní. Monotónní, rovnoměrné syčení bílého šumu vytváří jakýsi "závoj" před zvuky zvenčí a zároveň nenutí člověka, aby se na něj soustředil. Mozek spícího přestává přijímat informace ze sluchových orgánů a snadněji upadá do REM fáze hlubokého spánku. A čím větší je podíl takového hlubokého spánku, tím lépe regenerační a kvalitní náš spánek bude. To je hlavní výhoda a princip fungování bílého šumu.
Když vás probudí nějaký zvuk, není na vině zvuk samotný. Probudí vás změna zvukového pozadí, výsledná nesouvislost. Bílý šum takové náhlé změny blokuje, jako by vás chránil před nečekanými zvuky. Náš sluch pracuje neustále, i když spíte. Proto je většině lidí bílý šum příjemnější než dynamické chrápání svého partnera.
Další barvy šumu
Pokud nemáte rádi konkrétně bílý šum, zkuste poslouchat zvuky jiných barev.
Existuje například růžový šum. Říká se mu také blikání. Je podobný bílému šumu, ale jeho frekvence jsou vyšší. Může být užitečný pro ty, kteří trpí tinnitem. Růžový šum může pomoci usnout lidem, kterým je bílý šum nepříjemný.
Hnědý šum je také známý jako šum opilé chůze. Uchu zní tepleji než bílý šum. Mimochodem, zákony míchání barev u zvuků nefungují. Existuje modrý šum. A pak je tu fialový šum. Když smícháte hnědý a fialový šum, dostanete šedý. Lidské ucho ho vnímá jako jednolitý, ale ve skutečnosti jeho spektrum obsahuje velký propad ve středních frekvencích.
Samozřejmě ne každému vyhovuje stejný druh šumu. Naopak, někteří lidé jsou díky nim citlivější na zvuky z okolí. Někteří z nás mají zřejmě tendenci vybírat z nekonečného šumu jednotlivé tóny, zatímco jiní jej slyší jako uklidňující proud.
Tak či onak, na výběr zde máte spoustu nahrávek s různě zabarveným šumem a jejich kombinace. Určitě si tak vyberete vám příjemný zvuk, při kterém se vám bude dobře usínat, učit nebo soustředit.
